Receitas leves
448 receitas do Brasil e do mundo em versão leve, com estimativa nutricional por porção calculada pela TACO. Escolha por tipo de prato, refeição, perfil ou cozinha.
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Cozinhas do mundo
Regiões do Brasil
Por tipo de prato
Por perfil
Por ingrediente
Imagem ilustrativaSem açúcarAbacaxi com farofa crocante de aveia e coco, vegano (crumble)
50 min · 6 porções · ~222 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarAbacaxi grelhado com canela
15 min · 6 porções · ~67 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoAlmôndegas de frango assadas com legumes
50 min · 4 porções · ~293 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarAmeixa com farofa crocante de aveia e nozes, vegano (crumble)
50 min · 6 porções · ~251 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasArroz com guariroba
45 min · 6 porções
Imagem ilustrativaRicas em proteínaArroz de china pobre leve
45 min · 6 porções · ~368 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesArroz paraense com jambu e camarão
45 min · 6 porções
Imagem ilustrativaPara o pós-partoAveia de um dia para o outro com manga e coco sem açúcar
6 h 10 min · 2 porções · ~363 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBanana assada na airfryer com canela
15 min · 4 porções · ~89 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBarrinha de castanhas e frutas secas sem açúcar
1 h 20 min · 10 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarBeijinho de tâmara e coco sem leite condensado
50 min · 15 porções
Imagem ilustrativaPara o pós-partoBife à rolê leve na pressão
1 h 5 min · 6 porções · ~207 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolinha de damasco e castanha-do-pará
50 min · 14 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarBolinha de tâmara e cacau
50 min · 16 porções
Imagem ilustrativaPara o pós-partoBolinho de arroz assado com cenoura
40 min · 6 porções · ~201 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoBolinho de atum com batata de forno
1 h 5 min · 4 porções · ~254 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoBolinho de espinafre com ricota assado
40 min · 6 porções · ~173 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de abóbora com coco sem açúcar
1 h 20 min · 12 porções · ~132 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de batata-doce com canela sem açúcar
1 h 10 min · 12 porções · ~125 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de beterraba com cacau sem açúcar
1 h 15 min · 12 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de caqui sem açúcar com nozes
1 h 10 min · 12 porções · ~162 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de goiaba fresca sem açúcar
1 h 10 min · 12 porções · ~127 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de maçã com canela sem açúcar
1 h 10 min · 12 porções · ~160 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de mandioca com coco sem açúcar
1 h 50 min · 12 porções · ~176 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de mexerica sem açúcar
1 h 5 min · 12 porções · ~139 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de milho verde sem açúcar
1 h 30 min · 12 porções · ~139 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de pera com gengibre sem açúcar
1 h 20 min · 10 porções · ~156 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo invertido de abacaxi sem açúcar
1 h 25 min · 12 porções · ~137 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo vegano de mamão com aveia
1 h 15 min · 12 porções · ~143 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesCaldo de caranguejo paraense
45 min · 6 porções · ~136 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesCaldo de piranha pantaneiro
1 h 10 min · 6 porções · ~143 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a rotina corridaCamarão ao bafo com alho e limão
20 min · 4 porções · ~122 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoCanja de galinha com legumes
55 min · 6 porções · ~215 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesCaribéu pantaneiro leve
1 h · 6 porções · ~421 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoCarne louca desfiada na pressão
1 h 25 min · 8 porções · ~188 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoCarne moída com ervilha à indiana (keema matar)
45 min · 5 porções · ~237 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoCarne moída mexicana com legumes (picadillo)
45 min · 5 porções · ~247 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCartola leve de banana-da-terra com queijo
20 min · 4 porções · ~217 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesCaruru paraense com camarão
40 min · 5 porções · ~125 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaChica doida leve com frango
1 h · 6 porções · ~334 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCompota de frutas secas com nozes (khoshaf)
8 h 10 min · 6 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarCompota de goiaba sem açúcar
50 min · 8 porções · ~51 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCompota de maçã sem açúcar (purê de maçã)
35 min · 8 porções · ~63 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCopo de iogurte com morango e granola caseira (parfait)
15 min · 4 porções · ~221 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaCostela de tambaqui na airfryer
40 min · 4 porções · ~229 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCreme de abacate com banana e limão
10 min · 4 porções · ~173 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCreme de cupuaçu com iogurte sem açúcar
10 min · 4 porções · ~115 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCreme de papaia com iogurte sem açúcar
4 h 10 min · 4 porções · ~94 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCuca de banana sem açúcar
1 h 5 min · 12 porções · ~192 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCurau de milho verde sem açúcar
40 min · 6 porções · ~147 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoCurry japonês de frango com legumes
50 min · 5 porções · ~430 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarDoce de banana em rodelas sem açúcar
55 min · 10 porções · ~74 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaEmpadão goiano leve
1 h 40 min · 10 porções · ~333 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoEnsopado de grão-de-bico com frango e abóbora
1 h · 6 porções · ~273 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoEnsopado de lombo suíno com batata-doce
1 h 5 min · 5 porções · ~380 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaEntrevero de pinhão leve
1 h · 6 porções · ~351 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoEsfiha aberta de frango
1 h 30 min · 8 porções · ~262 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasFarofa de pequi com ovo
40 min · 8 porções · ~176 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoFeijoada leve na pressão para congelar
1 h 50 min · 10 porções · ~357 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarFigos grelhados com iogurte e nozes
15 min · 4 porções · ~123 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasFortaia leve com queijo e ervas
20 min · 3 porções · ~235 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoFrango ao coentro peruano (seco de pollo)
1 h 5 min · 5 porções
Imagem ilustrativaPara o pós-partoFrango ao tomate grego com macarrão (kokkinisto)
1 h 5 min · 5 porções · ~491 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaGaleto assado com sálvia e limão
3 h 5 min · 4 porções · ~260 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarGeleia de morango com chia sem açúcar
2 h 30 min · 10 porções
Imagem ilustrativaPara o pós-partoHambúrguer de feijão preto com cenoura
55 min · 4 porções · ~244 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarIogurte gelado de pitanga sem açúcar (frozen yogurt)
5 h 10 min · 5 porções · ~83 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaJaraqui na airfryer
45 min · 4 porções · ~225 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasJiló refogado goiano
25 min · 4 porções · ~80 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaLambari na airfryer
30 min · 4 porções · ~313 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoMacarrão de forno com frango e brócolis
50 min · 6 porções · ~402 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarManga grelhada com coco e limão
15 min · 4 porções · ~98 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesMaria Isabel com carne seca leve
1 h · 6 porções · ~396 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoMingau de arroz chinês com frango e gengibre (congee)
1 h 15 min · 4 porções · ~234 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarMingau de banana-pacova sem açúcar
20 min · 3 porções · ~172 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarMousse de acerola com iogurte sem açúcar
4 h 15 min · 6 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarMousse de cacau com tofu sem açúcar
2 h 15 min · 4 porções
Imagem ilustrativaPara o pós-partoMuffin de ovo com espinafre e queijo
30 min · 6 porções · ~169 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPaçoca de pinhão leve com carne moída
40 min · 6 porções · ~274 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPacu assado com limão e cebola
1 h 20 min · 5 porções · ~278 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasPamonha salgada com queijo
1 h 50 min · 12 porções · ~211 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPanna cotta de iogurte com calda de manga e maracujá
4 h 20 min · 6 porções
Imagem ilustrativaPara o pós-partoPanqueca de carne moída de liquidificador
1 h 5 min · 4 porções · ~484 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasPastel assado polonês de batata e ricota (pierogi)
1 h 35 min · 6 porções · ~333 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPeixe no tucupi com alfavaca
55 min · 5 porções · ~229 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPera assada com especiarias, iogurte e nozes
45 min · 4 porções · ~137 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPêssego assado com iogurte e castanha-do-pará
30 min · 4 porções · ~121 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPêssego com farofa crocante de aveia sem açúcar (crumble)
55 min · 6 porções · ~250 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPicolé cremoso de coco sem açúcar
6 h 10 min · 6 porções · ~117 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPicolé de caju sem açúcar
6 h 10 min · 8 porções · ~21 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPicolé de iogurte com kiwi
6 h 15 min · 6 porções · ~77 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPicolé de melancia com limão
6 h 10 min · 8 porções · ~26 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPirarucu assado com crosta de castanha-do-pará
40 min · 5 porções · ~304 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPirarucu de casaca leve
1 h 15 min · 6 porções · ~334 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerPolenta frita na airfryer
3 h 5 min · 6 porções · ~189 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPuchero pantaneiro leve
1 h 30 min · 8 porções · ~310 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPudim de chia com kiwi e iogurte
4 h 10 min · 4 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarPudim de chia com manga e leite de coco
4 h 10 min · 4 porções
Imagem ilustrativaRicas em proteínaQuebra-torto pantaneiro leve
30 min · 4 porções · ~400 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesQuibe de arroz paraense assado
1 h · 8 porções · ~167 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaRepolho refogado à alemã com lombo
50 min · 6 porções · ~298 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoRisoto de forno de espinafre e ervilha
55 min · 5 porções · ~356 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoRisoto de forno de frango com abóbora
55 min · 6 porções · ~356 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasSalada de batata alemã leve
40 min · 6 porções · ~117 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoSalmão assado com legumes na assadeira única
55 min · 4 porções · ~467 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a lancheiraSaltenha de frango assada
1 h 50 min · 8 porções · ~271 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoSanduíche de pasta de ovo com cenoura
25 min · 4 porções · ~257 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoSobrecoxa assada com legumes na assadeira única
1 h 5 min · 4 porções · ~513 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoSopa de batata com alho-poró
45 min · 5 porções · ~152 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoSopa de fubá com couve e carne moída
40 min · 5 porções · ~162 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoSopa mexicana de almôndegas
1 h · 6 porções · ~192 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarSorvete de manga com leite de coco
6 h 15 min · 6 porções · ~128 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarSorvete de uva sem açúcar e sem leite (sorbet)
5 h 15 min · 4 porções · ~74 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarSorvete indiano de manga sem açúcar (kulfi)
6 h 10 min · 6 porções · ~139 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarStrudel de maçã sem açúcar
2 h · 10 porções · ~182 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesTainha assada recheada com farofa de legumes
1 h 40 min · 6 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarTâmaras recheadas com pasta de amendoim caseira
25 min · 6 porções
Tapioca de tucumã com queijo minas
VegetarianasTapioca de tucumã com queijo minas
20 min · 4 porções · ~386 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarTorta cremosa de ameixa fresca sem açúcar (clafoutis)
55 min · 6 porções · ~152 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarTorta de abóbora sem açúcar (pumpkin pie)
3 h 40 min · 8 porções · ~230 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoTorta de frango de liquidificador com milho
1 h 10 min · 8 porções · ~334 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarTorta de pera com amêndoas sem açúcar
1 h 40 min · 8 porções
Imagem ilustrativaPara o pós-partoTorta de sardinha de liquidificador
1 h 5 min · 8 porções · ~269 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarTorta gelada de manga com castanha-do-pará
10 h 25 min · 10 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarTorta rústica de figo sem açúcar (galette)
1 h 30 min · 6 porções · ~227 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasTortéi de abóbora leve ao sugo
1 h 50 min · 6 porções · ~312 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoVitamina de abacate com banana sem açúcar
5 min · 2 porções · ~235 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoVitamina de morango com aveia sem açúcar
5 min · 2 porções · ~221 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoWrap de frango com tortilha caseira
45 min · 6 porções · ~280 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasX-caboquinho leve
15 min · 4 porções
Imagem ilustrativaVegetarianasAbobrinha à mexicana com milho (calabacitas)
25 min · 4 porções · ~173 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerAcarajé na airfryer
9 h · 6 porções · ~238 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasAçorda alentejana leve
25 min · 4 porções · ~180 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaAlmôndegas ao sugo de forno
50 min · 5 porções · ~257 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerAlmôndegas na airfryer com molho de tomate
40 min · 5 porções · ~275 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaAlmôndegas turcas de forno com patinho (köfte)
45 min · 5 porções · ~230 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaArroz carreteiro leve com patinho
45 min · 6 porções · ~422 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasArroz com brócolis leve
30 min · 6 porções · ~217 kcal (est.)
Arroz com lentilha e cebola dourada (mjadra)
VeganasArroz com lentilha e cebola dourada (mjadra)
1 h · 6 porções · ~283 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasArroz com lentilha e legumes à indiana (kichdi)
35 min · 5 porções · ~176 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaArroz com pequi e frango
40 min · 6 porções · ~406 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaArroz de forno com frango leve
40 min · 6 porções · ~397 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasArroz frito com legumes e ovo
20 min · 3 porções · ~354 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaArroz frito peruano com frango leve (arroz chaufa)
30 min · 4 porções · ~380 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a rotina corridaArroz frito tailandês com frango (khao pad)
20 min · 3 porções · ~488 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasArroz indiano com legumes (pulao)
45 min · 6 porções · ~281 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasArroz japonês com legumes (gohan)
35 min · 4 porções · ~214 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarArroz-doce leve sem açúcar
45 min · 6 porções · ~173 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaArrumadinho de feijão-verde com carne seca
30 min · 4 porções · ~420 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarAveia de um dia para o outro com banana e iogurte (overnight oats)
5 min · 1 porções · ~338 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaAveia de um dia para o outro rica em proteína (overnight oats)
5 min · 1 porções · ~393 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerBabaganuche na airfryer
35 min · 6 porções · ~70 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaBacalhau à Gomes de Sá light
50 min · 5 porções · ~383 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaBacalhau com grão-de-bico
9 h · 6 porções · ~378 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaBaião de dois fit com carne de sol
45 min · 6 porções · ~471 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaBaixaria acreana leve
30 min · 3 porções · ~346 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaBarreado leve paranaense
4 h 20 min · 8 porções · ~396 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBarrinha de aveia e banana sem açúcar
35 min · 12 porções · ~118 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerBatata assada recheada com frango na airfryer
55 min · 4 porções · ~385 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerBatata com couve-flor à indiana na airfryer (aloo gobi)
35 min · 4 porções · ~121 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasBatata com molho peruano de queijo e pimentão (papa a la huancaína)
30 min · 4 porções · ~278 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasBebida indiana de iogurte salgada com cominho (lassi)
5 min · 2 porções · ~87 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasBerinjela à parmegiana light
1 h 5 min · 6 porções · ~209 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasBerinjela recheada turca leve (imam bayıldı)
1 h 5 min · 4 porções · ~128 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaBife à milanesa na airfryer
30 min · 4 porções · ~252 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerBife acebolado na airfryer
20 min · 4 porções · ~198 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaBife ancho grelhado com salada
25 min · 2 porções · ~383 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaBobó de frango leve
45 min · 6 porções · ~279 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a lancheiraBolinho de arroz japonês com atum para lancheira (onigiri)
30 min · 6 porções · ~143 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a lancheiraBolinho de milho com queijo para lancheira
35 min · 6 porções · ~243 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasBolinho peruano de arroz com feijão e ovo (tacu tacu)
20 min · 2 porções · ~321 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de banana sem açúcar de liquidificador
50 min · 8 porções · ~206 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de caneca de banana e aveia sem açúcar
6 min · 1 porções · ~279 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de cenoura de aveia sem farinha de trigo
55 min · 10 porções · ~165 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de cenoura sem açúcar
55 min · 12 porções · ~173 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de fubá com banana sem açúcar
1 h · 10 porções · ~222 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de laranja integral sem açúcar
1 h · 10 porções · ~191 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBrigadeiro de banana sem açúcar
1 h 20 min · 15 porções
Imagem ilustrativaVegetarianasBrócolis com alho chinês
15 min · 4 porções · ~70 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasBroto de feijão temperado coreano (kongnamul muchim)
10 min · 4 porções · ~55 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasBruschetta de tomate na airfryer
15 min · 4 porções · ~104 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaCaldeirada de peixe amazônica leve
50 min · 5 porções · ~316 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaCaldeirada de peixe leve
55 min · 6 porções · ~263 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesCaldo de feijão leve
1 h · 6 porções · ~251 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoCaldo de inhame com carne moída
45 min · 6 porções · ~273 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoCaldo de macaxeira com frango
55 min · 5 porções · ~311 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasCaldo de pupunha
35 min · 4 porções · ~195 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesCaldo verde leve com batata e couve
45 min · 6 porções · ~189 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasCaponata de berinjela no forno
50 min · 8 porções
Imagem ilustrativaRicas em proteínaCarne com brócolis chinesa leve
30 min · 4 porções · ~273 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaCarne de panela com legumes na pressão
1 h 20 min · 6 porções · ~286 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaCarne de sol acebolada na airfryer
2 h 30 min · 4 porções · ~252 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaCarne salteada peruana com batata assada (lomo saltado)
40 min · 4 porções · ~400 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesCeviche de tilápia com limão
30 min · 4 porções · ~221 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaCharuto de repolho com patinho
1 h 30 min · 6 porções · ~246 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCheesecake leve de ricota com morango
5 h 30 min · 8 porções · ~210 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaChili com carne leve de patinho
45 min · 6 porções · ~241 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasChili de feijão vegetariano
50 min · 6 porções · ~237 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasChimichurri caseiro com azeite
10 min · 8 porções · ~116 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerChipa na airfryer
35 min · 6 porções · ~221 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerChips de abobrinha com parmesão na airfryer
20 min · 2 porções · ~87 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerChips de batata-doce na airfryer
45 min · 3 porções · ~196 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaChuchu refogado com carne moída
30 min · 4 porções · ~245 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCocada de forno leve sem açúcar
1 h · 12 porções · ~129 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCompota de pera com canela sem açúcar
20 min · 4 porções · ~80 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerCookie de aveia e banana na airfryer
20 min · 5 porções · ~103 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasCouve refogada à mineira
10 min · 4 porções · ~51 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerCoxa de frango na airfryer com limão e alho
40 min · 4 porções · ~283 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasCreme de abóbora com gengibre
35 min · 6 porções · ~85 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasCreme de couve-flor leve
30 min · 4 porções · ~120 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasCreme de espinafre indiano com ricota (palak)
35 min · 4 porções · ~156 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoCreme de mandioquinha com frango
35 min · 4 porções · ~355 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasCreme de milho andino leve (humita en olla)
35 min · 4 porções · ~342 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasCreme de milho verde leve
25 min · 4 porções · ~183 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCrepioca de banana com canela sem açúcar
12 min · 1 porções · ~233 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaCrepioca de frango rica em proteína
15 min · 1 porções · ~374 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCrumble de morango com aveia sem açúcar
40 min · 6 porções · ~190 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasCurry de legumes com leite de coco
1 h 15 min · 6 porções · ~203 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaCurry verde de frango leve
35 min · 4 porções · ~262 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasCuscuz marroquino com legumes assados
1 h 10 min · 5 porções
Imagem ilustrativaPara o pós-partoCuscuz nordestino com ovo mexido
20 min · 2 porções · ~308 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaCuscuz recheado com frango para marmita
40 min · 4 porções · ~426 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarDoce de abóbora sem açúcar
45 min · 8 porções · ~76 kcal (est.)
Imagem ilustrativaQue congelam bemEmpanadas de forno integrais de carne
1 h 20 min · 12 porções · ~180 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesEnchiladas leves de frango ao forno
45 min · 4 porções
Imagem ilustrativaRicas em proteínaEnsopado argentino de abóbora e milho (locro)
1 h 30 min · 8 porções · ~336 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaEnsopado argentino de lentilha com legumes (guiso de lentejas)
1 h 15 min · 6 porções · ~376 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesEnsopado japonês de carne com batata (nikujaga)
45 min · 4 porções · ~307 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasErvilhas com ovos à portuguesa
28 min · 4 porções · ~220 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaEscondidinho de carne moída com mandioca fit
1 h 5 min · 6 porções · ~479 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerEscondidinho de frango com batata-doce na airfryer
45 min · 4 porções · ~469 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaEscondidinho de macaxeira com carne de sol light
1 h · 6 porções · ~431 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaEscondidinho de macaxeira com frango na airfryer
35 min · 4 porções · ~440 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaEspaguete de abobrinha à bolonhesa rico em proteína
35 min · 4 porções · ~323 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaEspetinho de frango com molho de amendoim na airfryer (satay)
35 min · 4 porções · ~291 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaEspetinho de frango japonês na airfryer (yakitori)
30 min · 4 porções · ~209 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaEspetinho de frango turco na airfryer (şiş)
1 h 30 min · 4 porções · ~259 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarEspetinho de frutas com iogurte
15 min · 3 porções · ~89 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerFajitas de frango na airfryer
30 min · 4 porções
Imagem ilustrativaNa airfryerFalafel na airfryer
1 h 15 min · 4 porções · ~279 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasFarofa de banana-da-terra com castanha-do-pará
20 min · 6 porções · ~196 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasFarofa de cuscuz com ovo e cenoura
20 min · 6 porções · ~143 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasFeijão refogado mexicano sem banha (frijoles refritos)
20 min · 6 porções · ~88 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesFeijão tropeiro leve sem bacon
25 min · 6 porções · ~188 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFígado acebolado leve
20 min · 4 porções · ~229 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerFilé de frango empanado com fubá na airfryer
25 min · 4 porções · ~260 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango à caçadora leve
50 min · 5 porções · ~363 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango à parmegiana na airfryer
35 min · 4 porções · ~341 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerFrango a passarinho na airfryer
40 min · 4 porções · ~335 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango à provençal no forno
1 h · 5 porções · ~390 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango ao alho espanhol leve
25 min · 4 porções · ~246 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango ao curry com iogurte
40 min · 5 porções · ~257 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango apimentado coreano com legumes (dakgalbi)
35 min · 4 porções · ~303 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango assado com batata-doce para marmita
45 min · 5 porções · ~402 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango assado com cebola e sumagre (musakhan)
50 min · 4 porções · ~366 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango assado peruano na airfryer (pollo a la brasa)
1 h 10 min · 4 porções · ~307 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango BBQ sem açúcar na airfryer
35 min · 4 porções · ~294 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango com gengibre chinês
25 min · 4 porções · ~242 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango com guariroba
50 min · 5 porções · ~330 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango com quiabo mineiro leve
50 min · 4 porções · ~404 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango coreano marinado leve (bulgogi)
30 min · 4 porções · ~290 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango cremoso peruano leve (ají de gallina)
40 min · 6 porções · ~337 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango ensopado com mandioca
55 min · 6 porções · ~479 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango frito japonês na airfryer (karaage)
35 min · 3 porções · ~319 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango no tucupi com jambu
1 h 20 min · 5 porções · ~356 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango piri-piri na airfryer
1 h 40 min · 4 porções · ~281 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango salteado com legumes à chinesa (chop suey)
30 min · 4 porções · ~240 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango senegalês com cebola e limão (yassa)
3 h 10 min · 5 porções · ~392 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango tailandês com manjericão (pad kra pao)
20 min · 3 porções · ~341 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango tandoori na airfryer
2 h 35 min · 4 porções · ~357 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango tikka leve de forno
1 h 40 min · 4 porções · ~249 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFrango xadrez leve
30 min · 4 porções · ~296 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaFricassê de frango leve
45 min · 6 porções · ~337 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasFritada de legumes no forno (frittata)
35 min · 4 porções · ~209 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaGalinhada goiana com pequi
50 min · 6 porções · ~473 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaGalinhada mineira leve com açafrão
50 min · 6 porções · ~479 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasGazpacho espanhol
15 min · 4 porções · ~139 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a lancheiraGelatina natural de uva
4 h 10 min · 6 porções
Imagem ilustrativaNa airfryerGranola caseira sem açúcar na airfryer
20 min · 8 porções · ~154 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasGrão-de-bico ao curry indiano leve (chana masala)
1 h 15 min · 6 porções · ~284 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasGrão-de-bico com espinafre à sevilhana
9 h 5 min · 4 porções · ~363 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasGuacamole caseiro tradicional
10 min · 6 porções · ~70 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaHambúrguer caseiro de frango na airfryer
30 min · 6 porções · ~182 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesHomus caseiro leve
1 h 10 min · 8 porções · ~160 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarIogurte com frutas e aveia no pote
10 min · 2 porções · ~190 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasIogurte indiano com pepino (raita)
10 min · 6 porções · ~34 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasIogurte turco com pepino (cacık)
10 min · 4 porções · ~59 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaIsca de pescada amazônica na airfryer
20 min · 3 porções · ~178 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaKafta de frango na airfryer
30 min · 4 porções · ~200 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaLasanha de abobrinha rica em proteína
45 min · 6 porções · ~253 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasLegumes salteados chineses
20 min · 4 porções · ~81 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasLentilha indiana para marmita (dal)
45 min · 6 porções · ~192 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerLombo de porco na airfryer com mostarda
1 h 5 min · 5 porções · ~285 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaLombo japonês com gengibre leve (shogayaki)
20 min · 3 porções · ~312 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarMaçã assada na airfryer com aveia e canela
20 min · 4 porções · ~185 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasMacarrão com queijo leve com couve-flor (mac and cheese)
35 min · 6 porções · ~274 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasMacarrão integral ao pesto de manjericão
20 min · 4 porções · ~368 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesMaionese de batata leve com iogurte
1 h 10 min · 8 porções · ~110 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerMandioca na airfryer sequinha
55 min · 5 porções · ~265 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasMinestrone leve com feijão
45 min · 8 porções · ~118 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarMingau de aveia com banana sem açúcar
10 min · 1 porções · ~259 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaMojica de pintado com mandioca
55 min · 5 porções · ~308 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasMolho fresco mexicano de tomate (pico de gallo)
10 min · 4 porções · ~23 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasMolho grego de iogurte e pepino (tzatziki)
15 min · 6 porções · ~39 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaMoqueca baiana de peixe leve
40 min · 4 porções · ~309 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaMoqueca de camarão light
30 min · 3 porções · ~238 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasMoqueca de ovo fit
20 min · 3 porções · ~238 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaMoussaka leve
1 h 30 min · 6 porções · ~263 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarMousse de manga com iogurte
4 h 15 min · 6 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarMousse de maracujá com iogurte sem açúcar
4 h 15 min · 6 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarMuffin de banana sem açúcar
35 min · 10 porções · ~152 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaMuffin salgado de frango e legumes
40 min · 4 porções · ~280 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesNhoque de abóbora fit
1 h · 4 porções · ~303 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerNuggets de frango caseiros na airfryer
40 min · 4 porções · ~237 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaOmelete de espinafre com ricota
15 min · 1 porções · ~330 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasOmelete espanhola de batata light (tortilla de patatas)
40 min · 6 porções · ~152 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaOmelete francesa recheada
10 min · 1 porções · ~391 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasOmelete japonesa enrolada leve (tamagoyaki)
15 min · 2 porções · ~162 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerOmelete na airfryer com tomate e queijo
15 min · 1 porções · ~339 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasOvo coreano no vapor (gyeran jjim)
15 min · 2 porções · ~159 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaOvos à mexicana com feijão (huevos rancheros)
20 min · 2 porções · ~387 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a rotina corridaOvos mexidos com legumes
15 min · 2 porções · ~232 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasOvos mexidos turcos com tomate (menemen)
20 min · 2 porções · ~250 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasOvos no molho de tomate à tunisiana (shakshuka)
30 min · 3 porções · ~237 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPaçoca de carne de sol leve
30 min · 6 porções · ~237 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesPad thai leve
30 min · 3 porções
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPaella de frango e camarão light
50 min · 6 porções · ~372 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasPalitos de legumes com pastinha de iogurte
15 min · 4 porções · ~78 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesPanqueca americana leve com iogurte
25 min · 4 porções · ~208 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasPanqueca coreana de legumes (pajeon)
30 min · 4 porções · ~177 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPanqueca de banana e aveia sem açúcar
15 min · 2 porções · ~232 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a rotina corridaPão de frigideira de aveia
10 min · 1 porções · ~271 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a lancheiraPão de queijo de batata-doce
45 min · 6 porções · ~241 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerPão de queijo de tapioca na airfryer
25 min · 4 porções · ~213 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasPasta de pimentão assado e nozes (muhammara)
55 min · 8 porções · ~78 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasPastinha de ricota com ervas
10 min · 6 porções · ~83 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a rotina corridaPatê de atum com iogurte
25 min · 6 porções · ~85 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPeito de peru assado caseiro
1 h 30 min · 8 porções · ~179 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPeixe à portuguesa no forno
50 min · 4 porções · ~292 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPeixe assado com pirão leve
50 min · 4 porções · ~252 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPeixe assado no papel com legumes (al cartoccio)
30 min · 4 porções · ~236 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPeixe com limão e orégano à grega
25 min · 4 porções · ~129 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPeixe com tempero marroquino na airfryer (chermoula)
30 min · 4 porções · ~250 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPeixe grelhado com açaí e farinha d'água
25 min · 3 porções · ~304 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPeixe no vapor com gengibre
20 min · 2 porções · ~261 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPernil de porco desfiado leve na pressão
1 h 15 min · 8 porções · ~296 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPicadinho de carne com legumes para marmita
55 min · 6 porções · ~255 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPicolé de manga com maracujá sem açúcar
6 h 10 min · 8 porções · ~65 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPimentões recheados na airfryer
40 min · 4 porções · ~288 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPintado na chapa com limão e legumes
20 min · 4 porções · ~211 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasPipoca temperada com páprica e ervas
10 min · 3 porções · ~90 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPolenta mole com ragu de carne
1 h 15 min · 6 porções · ~372 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPudim de banana sem açúcar
5 h 10 min · 8 porções · ~127 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasQueijo cremoso de iogurte caseiro (labneh)
11 h 10 min · 8 porções · ~58 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerQuesadilla integral na airfryer
20 min · 2 porções
Imagem ilustrativaVersões levesQuibe de forno leve com patinho
1 h 35 min · 8 porções
Imagem ilustrativaRicas em proteínaQuibebe de abóbora com carne seca
40 min · 5 porções · ~342 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasQuiche de legumes light
1 h 5 min · 8 porções · ~202 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasRatatouille no forno
1 h 20 min · 6 porções · ~98 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasRefogado espanhol de legumes (pisto manchego)
45 min · 4 porções · ~167 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesRisoto de cogumelos light
50 min · 4 porções
Imagem ilustrativaNa airfryerRolinho primavera assado na airfryer
40 min · 5 porções · ~240 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a rotina corridaRolinho vietnamita de papel de arroz (gỏi cuốn)
30 min · 4 porções
Imagem ilustrativaVegetarianasSalada caprese leve
10 min · 4 porções · ~176 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSalada Cobb leve com frango grelhado
25 min · 2 porções · ~380 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSalada criolla argentina
15 min · 6 porções · ~60 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasSalada de chuchu com cenoura e cheiro-verde
20 min · 4 porções · ~82 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasSalada de feijão-verde com tomate e cebola roxa
15 min · 4 porções · ~211 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasSalada de grão-de-bico árabe
1 h · 4 porções · ~261 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSalada de grão-de-bico com atum
8 h 55 min · 4 porções · ~325 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSalada de milho mexicana leve (esquites)
20 min · 4 porções · ~167 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSalada de repolho leve com iogurte (coleslaw)
15 min · 6 porções · ~43 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasSalada fatuche com pão torrado no forno
20 min · 4 porções · ~121 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSalada grega
10 min · 4 porções · ~176 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSalada japonesa de pepino sem açúcar (sunomono)
20 min · 2 porções · ~36 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasSalada marroquina de cenoura com cominho
20 min · 4 porções · ~74 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSalada mista espanhola
15 min · 4 porções · ~264 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSalada niçoise leve
30 min · 4 porções · ~286 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSalada tailandesa de mamão verde (som tam)
20 min · 4 porções
Imagem ilustrativaVeganasSalada turca do pastor (çoban salatası)
15 min · 4 porções · ~62 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSalada vietnamita de frango (gỏi gà)
30 min · 4 porções · ~253 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSalada Waldorf com frango e iogurte
20 min · 4 porções · ~342 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSalmão teriyaki leve na airfryer
20 min · 2 porções · ~310 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSalpicão de frango leve
50 min · 6 porções · ~258 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSanduíche natural de atum
10 min · 2 porções · ~279 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSanduíche natural de frango com cenoura
15 min · 2 porções · ~309 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSanduíche vietnamita leve de frango na airfryer (bánh mì)
30 min · 4 porções · ~330 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSardinha assada na airfryer
25 min · 4 porções · ~261 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaShawarma de frango de forno
1 h 45 min · 5 porções · ~310 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSobá de Campo Grande leve
35 min · 4 porções · ~407 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSopa de abobrinha com hortelã
20 min · 4 porções · ~135 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesSopa de agnolini leve com caldo de frango
2 h 30 min · 6 porções · ~438 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesSopa de cebola francesa leve
1 h 5 min · 4 porções · ~230 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSopa de cenoura com gengibre
35 min · 4 porções · ~134 kcal (est.)
Imagem ilustrativaQue congelam bemSopa de ervilha com frango
35 min · 6 porções · ~208 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesSopa de feijão com legumes fit
35 min · 4 porções · ~309 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoSopa de frango com legumes e macarrão
1 h · 6 porções · ~233 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSopa de grão-de-bico com espinafre
1 h 10 min · 6 porções · ~253 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSopa de legumes com carne moída
35 min · 6 porções · ~232 kcal (est.)
Imagem ilustrativaQue congelam bemSopa de legumes com carne para congelar
1 h 20 min · 8 porções · ~199 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasSopa de lentilha turca (mercimek çorbası)
45 min · 6 porções · ~211 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoSopa de mandioquinha com frango
45 min · 5 porções · ~314 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesSopa de milho chinesa com frango
30 min · 4 porções · ~254 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara o pós-partoSopa de milho verde com frango
45 min · 5 porções · ~274 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSopa de missô com tofu e legumes
20 min · 4 porções
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSopa de pinhão com frango
1 h · 6 porções · ~303 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSopa de repolho com frango
45 min · 6 porções · ~181 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSopa de tomate caseira com manjericão
20 min · 4 porções · ~80 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesSopa de tortilla leve com frango
40 min · 4 porções
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSopa grega de frango com limão (avgolemono)
50 min · 4 porções · ~257 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSopa harira leve com frango e grão-de-bico
1 h 10 min · 6 porções · ~272 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSopa paraguaia leve
1 h · 8 porções · ~233 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesSopa tailandesa de frango com leite de coco (tom kha)
30 min · 4 porções · ~218 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesSopa vietnamita de frango com macarrão de arroz (phở)
50 min · 4 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarSorbet de abacaxi com hortelã
15 min · 4 porções · ~95 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarSorvete de banana com morango sem açúcar
15 min · 4 porções · ~110 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaSouvlaki de frango na airfryer
1 h · 4 porções · ~275 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaStrogonoff de carne light com patinho
35 min · 5 porções · ~305 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaStrogonoff de frango light
35 min · 5 porções · ~254 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarSuco de couve com abacaxi e limão sem açúcar
5 min · 2 porções · ~79 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarSuco de laranja com cenoura sem açúcar
10 min · 3 porções · ~67 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVeganasTabule libanês leve
30 min · 4 porções
Imagem ilustrativaVersões levesTacacá caseiro com camarão e jambu
40 min · 4 porções · ~143 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesTacos de frango com tortilha integral
30 min · 4 porções
Imagem ilustrativaRicas em proteínaTajine de frango marroquino com limão e azeitona
1 h 5 min · 5 porções · ~393 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaTapioca de carne seca com abóbora
25 min · 2 porções · ~402 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaTapioca de frango com queijo coalho
20 min · 2 porções · ~331 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaTigela coreana de arroz com legumes e ovo (bibimbap)
40 min · 4 porções · ~443 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarTigela de açaí sem açúcar com banana e morango
10 min · 2 porções · ~180 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaTigela japonesa de arroz com frango e ovo (oyakodon)
20 min · 2 porções · ~439 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaTigela mexicana de frango para marmita (burrito bowl)
40 min · 4 porções · ~411 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasTofu coreano na airfryer (dubu jorim)
25 min · 3 porções · ~117 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a rotina corridaTorrada integral com abacate e ovo
15 min · 2 porções · ~270 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaTorre peruana de batata com frango (causa limeña)
1 h · 4 porções · ~385 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarTorta de maçã integral sem açúcar
1 h 25 min · 8 porções · ~212 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerTostadas de frango na airfryer
25 min · 4 porções
Imagem ilustrativaRicas em proteínaTucunaré assado com legumes
40 min · 4 porções · ~212 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaTucunaré empanado com farinha d'água na airfryer
20 min · 3 porções · ~254 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesTutu de feijão leve sem bacon
25 min · 6 porções · ~172 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaVaca atolada light com músculo
1 h 15 min · 6 porções · ~426 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasVagem ao tomate à grega
55 min · 4 porções · ~157 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesVatapá leve de camarão
45 min · 6 porções · ~205 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaVirado à paulista leve
50 min · 4 porções · ~614 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaVitamina de banana com amendoim rica em proteína
5 min · 1 porções · ~400 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarVitamina de mamão com aveia sem açúcar
5 min · 2 porções · ~133 kcal (est.)
Imagem ilustrativaPara a rotina corridaWrap Caesar de frango leve
20 min · 2 porções
Imagem ilustrativaRicas em proteínaWrap de omelete com frango
15 min · 1 porções · ~320 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasYakisoba de legumes leve
30 min · 4 porções · ~323 kcal (est.)