Vitamina de morango com aveia sem açúcar
Bebida batida de morango, iogurte natural, aveia e banana. A banana adoça, a aveia dá corpo, e o morango congelado deixa tudo gelado sem precisar de gelo.
- 1
Lave os morangos e retire as folhas.
- 2
Coloque no liquidificador o morango, o iogurte, a aveia, a banana, o leite em pó e a água gelada.
- 3
Bata por 1 minuto, até a aveia ficar bem triturada. Sirva na hora.
Estimativa nutricional por porção
fonte: TACO (NEPA/Unicamp)- 221
- kcal
- 9,5 g
- proteína
- 32,7 g
- carboidrato
- 6,9 g
- gordura
- 3,9 g
- fibra
Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta. Sódio: 77 mg.
Dicas
- Congele morangos lavados e sem folhas em saco: a vitamina sai gelada e cremosa a qualquer hora.
- Deixe a aveia de molho no iogurte por 10 minutos antes de bater para uma textura mais lisa.
- Se o morango estiver ácido, use uma banana bem madura em vez de qualquer açúcar.
Como conservar
Melhor tomar na hora. Na geladeira, em garrafa fechada, dura até 12 horas; agite antes de beber, porque a aveia engrossa. Não congele a vitamina pronta; congele as frutas separadas por até 3 meses.
Vitamina com aveia precisa cozinhar a aveia?
Não. A aveia em flocos pode ser batida crua e deixa a vitamina mais encorpada.
Posso usar morango congelado?
Pode, direto do congelador. Ele substitui o gelo e não deixa a bebida aguada.
A vitamina fica azeda sem açúcar?
Depende do morango. A banana madura equilibra a acidez; se o morango estiver muito azedo, aumente a banana.
Vitamina de fruta batida com leite, tradição dos cafés da manhã brasileiros.
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp. Conferida em 27/10/2026.
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