Polenta frita na airfryer
Palitos de polenta firme, prato das cantinas da Serra Gaúcha, dourados na airfryer com um pincel de azeite em vez de fritos em imersão. Leva parmesão e alecrim.
- 1
Ferva a água com sal. Junte o fubá aos poucos, mexendo sem parar com fouet para não empelotar.
- 2
Cozinhe em fogo baixo por 30 minutos, mexendo sempre, até a polenta desgrudar da panela. Misture o parmesão e o alecrim.
- 3
Espalhe numa forma untada, com 2 cm de altura, e leve à geladeira por 2 horas, até firmar.
- 4
Corte em palitos e pincele com o azeite. Asse na airfryer preaquecida a 200 °C por 20 a 25 minutos, virando na metade, até dourar.
Estimativa nutricional por porção
fonte: TACO (NEPA/Unicamp)- 189
- kcal
- 4,8 g
- proteína
- 33 g
- carboidrato
- 4,6 g
- gordura
- 2 g
- fibra
Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta. Sódio: 92 mg.
Dicas
- A polenta precisa estar bem firme e fria para não grudar na cesta.
- Não amontoe os palitos: asse em levas, com espaço entre eles.
- Faça a polenta de véspera e deixe na geladeira para o dia seguinte.
Como conservar
Esfrie em recipiente raso, sem deixar fora da geladeira por mais de 2 horas, e guarde em pote fechado por até 4 dias na geladeira. No congelador, dura até 2 meses; descongele na geladeira. Congele os palitos crus em bandeja e asse direto do congelado na airfryer, com 5 minutos a mais.
Por que a polenta gruda na airfryer?
Geralmente porque ainda não firmou. Ela precisa de pelo menos 2 horas na geladeira e de um pincel de azeite.
Qual temperatura usar?
200 °C, por 20 a 25 minutos, virando na metade.
Dá para usar polenta pronta de pacote?
Dá. Corte em palitos, seque com papel-toalha e asse do mesmo jeito.
Serra Gaúcha, imigração italiana.
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp. Conferida em 27/10/2026.
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