Feijão tropeiro leve sem bacon
Feijão carioca cozido e escorrido, salteado com ovo mexido, couve e farinha de mandioca, sem bacon nem linguiça. Acompanhamento mineiro de 6 porções.
- 1
Aqueça o azeite em frigideira grande e refogue a cebola e o alho.
- 2
Junte os ovos e mexa até cozinhar.
- 3
Acrescente o tomate e o feijão carioca e misture por 2 minutos.
- 4
Junte a couve e a farinha de mandioca aos poucos, mexendo até o tropeiro ficar úmido e solto. Finalize com a cebolinha e o cheiro-verde. Ajuste o sal e a pimenta-do-reino a gosto.
Estimativa nutricional por porção
fonte: TACO (NEPA/Unicamp)- 188
- kcal
- 8,6 g
- proteína
- 25,5 g
- carboidrato
- 6,2 g
- gordura
- 9,2 g
- fibra
Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta. Sódio: 46 mg.
Dicas
- Feijão bem escorrido evita o tropeiro empapado.
- Um pouco de calabresa de frango dá o sabor defumado com menos gordura.
- O que deixa esta versão mais leve: sai o bacon, a linguiça e o torresmo do tropeiro tradicional; o sabor vem do refogado e do ovo.
Como conservar
Esfrie em recipiente raso, sem deixar fora da geladeira por mais de 2 horas, e guarde em pote fechado: 3 dias na geladeira. Não congela bem por causa do ovo e da farinha. Reaqueça na frigideira até ficar bem quente.
Feijão tropeiro leva bacon?
A versão tradicional leva. Aqui o sabor vem do refogado e do ovo.
Pode usar feijão preto?
Pode, mas o tropeiro mineiro é feito com feijão carioca ou mulatinho.
Feijão tropeiro é sem glúten?
Os ingredientes são naturalmente sem glúten; confira o rótulo da farinha de mandioca.
Posso usar feijão de lata?
Pode, bem escorrido e lavado.
Minas Gerais.
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp. Conferida em 27/10/2026.
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