Bolo de mandioca com coco sem açúcar
Versão sem açúcar do bolo de aipim: mandioca crua ralada, coco fresco, leite de coco e banana-da-terra bem madura, que adoça a massa. Não leva farinha de trigo.
- 1
Preaqueça o forno a 180 °C e unte uma forma de 22 cm com manteiga.
- 2
Esprema a mandioca ralada em um pano limpo para tirar o excesso de líquido.
- 3
Amasse a banana-da-terra com um garfo até virar purê.
- 4
Misture a mandioca, a banana, o coco ralado, o leite de coco, os ovos e a manteiga até a massa ficar homogênea.
- 5
Asse por 50 a 55 minutos, até as bordas dourarem e o centro ficar firme ao toque, com os ovos bem cozidos.
- 6
Espere esfriar completamente antes de cortar, porque o bolo de mandioca firma ao esfriar.
Estimativa nutricional por porção
fonte: TACO (NEPA/Unicamp)- 176
- kcal
- 2,7 g
- proteína
- 22 g
- carboidrato
- 9,3 g
- gordura
- 1,5 g
- fibra
Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta. Sódio: 30 mg.
Dicas
- Ralar a mandioca no ralo fino deixa o bolo mais cremoso.
- A banana-da-terra precisa estar com a casca quase preta para adoçar de verdade.
- Não corte quente: o bolo ainda está firmando e pode parecer cru.
Como conservar
Até 4 dias na geladeira em pote fechado. Congela bem em fatias embaladas, por até 2 meses. Descongele na geladeira e aqueça 30 segundos no micro-ondas ou 5 minutos no forno.
O bolo de mandioca sem açúcar fica doce?
Fica pouco doce. A banana-da-terra madura e o coco dão sabor, mas o resultado lembra mais um bolo de aipim caseiro que uma sobremesa muito doce.
Mandioca e aipim são a mesma coisa?
Sim. Mandioca, aipim e macaxeira são nomes regionais da mesma raiz.
Por que o bolo ficou com aspecto cru no meio?
O bolo de mandioca é naturalmente cremoso. Se estiver mole demais depois de frio, faltou tempo de forno.
Bolo de aipim (macaxeira), tradicional em todo o Brasil.
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp. Conferida em 27/10/2026.
Outras receitas
Imagem ilustrativaSem açúcar
Imagem ilustrativaPara o pós-parto
Imagem ilustrativaVeganas
Imagem ilustrativaRicas em proteína