Batata com couve-flor à indiana na airfryer (aloo gobi)
Prato indiano seco de batata e couve-flor com cúrcuma e especiarias. Na airfryer os legumes douram com pouco óleo.
- 1
Misture a couve-flor e a batata com o óleo, a cúrcuma, o cominho, o garam masala, o gengibre e o sal.
- 2
Coloque no cesto da airfryer sem amontoar.
- 3
Asse na airfryer a 200 °C por 25 minutos, sacudindo o cesto a cada 8 minutos.
- 4
Finalize com o coentro e sirva.
Estimativa nutricional por porção
fonte: TACO (NEPA/Unicamp)- 121
- kcal
- 4,2 g
- proteína
- 20,3 g
- carboidrato
- 3,5 g
- gordura
- 4,2 g
- fibra
Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta. Sódio: 4 mg.
Dicas
- Faça em duas levas se o cesto for pequeno.
- Cúrcuma mancha: use tigela de vidro.
Como conservar
Até 3 dias na geladeira. Reaqueça na airfryer por 5 minutos.
Aloo gobi é picante?
Sem pimenta, não. Acrescente pimenta calabresa se quiser.
Dá para fazer na panela?
Sim, tampada em fogo baixo por 20 minutos, como na Índia.
Posso usar couve-flor congelada?
Pode, sem descongelar. Aumente 5 minutos no tempo.
आलू गोभी (Aloo gobi). Norte da Índia (Punjab).
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp. Conferida em 27/10/2026.
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