Abacaxi com farofa crocante de aveia e coco, vegano (crumble)
Abacaxi picado com limão e canela coberto por farofa de aveia, coco fresco ralado, farinha e óleo de girassol. Vegano e sem açúcar. Rende 6 porções.
- 1
Preaqueça o forno a 180 °C.
- 2
Misture o abacaxi com o suco de limão e a canela e espalhe em um refratário médio.
- 3
Em uma tigela, junte a aveia, o coco ralado e a farinha de trigo. Regue com o óleo de girassol e misture com os dedos até formar uma farofa grossa.
- 4
Cubra o abacaxi com a farofa sem apertar.
- 5
Asse por 30 a 35 minutos, até a farofa dourar e o suco da fruta borbulhar nas bordas.
Estimativa nutricional por porção
fonte: TACO (NEPA/Unicamp)- 222
- kcal
- 4 g
- proteína
- 29,6 g
- carboidrato
- 10,7 g
- gordura
- 2,8 g
- fibra
Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta. Sódio: 2 mg.
Dicas
- Abacaxi bem maduro dispensa açúcar: a casca deve estar amarelada e o cheiro forte.
- Não aperte a farofa sobre a fruta, para ela ficar crocante.
- Sirva morno com iogurte de coco.
Como conservar
Até 3 dias na geladeira, coberto. Congela por até 2 meses em porções. Aqueça no forno a 180 °C por 10 minutos para a farofa voltar a ficar crocante; no micro-ondas ela amolece.
Crumble vegano fica crocante sem manteiga?
Fica, com óleo e coco. A farofa fica mais solta e menos amanteigada.
Posso usar abacaxi em lata?
Só se for em suco natural, sem calda de açúcar. Escorra bem antes de usar.
Dá para fazer na airfryer?
Dá, em refratário pequeno que caiba no cesto, a 160 °C por 20 minutos.
Pineapple crumble. Adaptação do crumble britânico e norte-americano com fruta tropical.
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp. Conferida em 27/10/2026.
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