Creme de espinafre indiano com ricota (palak)
Adaptação do palak paneer indiano: creme de espinafre temperado com garam masala e cubos de ricota firme assada, já que o paneer é difícil de achar no Brasil.
- 1
Corte a ricota em cubos e asse a 200 °C por 15 minutos, até dourar.
- 2
Escalde o espinafre em água fervente por 1 minuto e passe para água gelada. Esprema.
- 3
Refogue no óleo a cebola, o alho e o gengibre por 5 minutos. Junte o tomate e o garam masala e cozinhe 5 minutos.
- 4
Bata o refogado com o espinafre até virar creme. Volte à panela, acerte o sal e desligue.
- 5
Misture o iogurte e acomode os cubos de ricota por cima.
Estimativa nutricional por porção
fonte: TACO (NEPA/Unicamp)- 156
- kcal
- 11,3 g
- proteína
- 9,2 g
- carboidrato
- 8,9 g
- gordura
- 3,2 g
- fibra
Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta. Sódio: 200 mg.
Dicas
- Gelar o espinafre logo após escaldar mantém o verde.
- Ricota firme segura melhor no forno.
Como conservar
Até 3 dias na geladeira. O creme congela bem, a ricota não.
O que é paneer?
Um queijo fresco indiano que não derrete. Ricota firme e minas frescal são as trocas mais próximas.
Posso usar espinafre congelado?
Pode. Descongele e esprema bem antes de bater.
Posso usar outra folha?
Couve ou acelga funcionam, com sabor um pouco mais forte.
पालक पनीर (Palak paneer). Norte da Índia (Punjab).
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp. Conferida em 27/10/2026.
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