Sopa de cebola francesa leve
Soupe à l'oignon em versão leve: cebolas cozidas devagar até dourar, caldo de legumes caseiro e torrada de pão integral com pouco queijo gratinado.
- 1
Cozinhe a cebola no azeite em fogo baixo, mexendo de vez em quando, por 30 minutos, até dourar bem.
- 2
Junte o alho e o tomilho e refogue 1 minuto. Acrescente a água e cozinhe por 15 minutos. Tempere com sal e pimenta-do-reino.
- 3
Distribua em cumbucas que vão ao forno, cubra com o pão de forma e o queijo mozarela.
- 4
Gratine no forno a 220 °C por 8 minutos.
Estimativa nutricional por porção
fonte: TACO (NEPA/Unicamp)- 230
- kcal
- 8,4 g
- proteína
- 26,6 g
- carboidrato
- 11,4 g
- gordura
- 5,1 g
- fibra
Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta. Sódio: 215 mg.
Dicas
- A paciência na cebola é o que dá sabor: fogo baixo, sem pressa.
- A versão francesa leva vinho; aqui o sabor vem só da cebola dourada.
Como conservar
Até 3 dias na geladeira, sem o pão. Gratine só na hora de servir.
Precisa de caldo de carne?
Não. A cebola bem dourada já dá cor e sabor ao caldo.
Posso adoçar a cebola?
Não precisa. Ela carameliza sozinha no fogo baixo.
Quanto tempo dura a sopa de cebola francesa leve?
Até 3 dias na geladeira, sem o pão. Gratine só na hora de servir.
Soupe à l'oignon. Soupe à l'oignon gratinée, Paris, França.
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp. Conferida em 27/10/2026.
Outras receitas
Imagem ilustrativaSem açúcar
Imagem ilustrativaVersões leves
Imagem ilustrativaVersões leves
Imagem ilustrativaPara o pós-parto