Espetinho de frutas com iogurte
Espetinhos coloridos de uva, morango, banana e melão, servidos com iogurte natural e canela para mergulhar. É um lanche sem açúcar que as crianças ajudam a montar.
- 1
Corte a uva ao meio, o morango e a banana em pedaços e o melão em cubos.
- 2
Monte os espetinhos alternando as frutas em palitos sem ponta.
- 3
Misture o iogurte com a canela em um potinho.
- 4
Sirva os espetinhos com o iogurte para mergulhar.
Estimativa nutricional por porção
fonte: TACO (NEPA/Unicamp)- 89
- kcal
- 3,4 g
- proteína
- 16,6 g
- carboidrato
- 1,9 g
- gordura
- 1,4 g
- fibra
Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta. Sódio: 35 mg.
Dicas
- Para crianças pequenas, use palito sem ponta ou corte a ponta.
- Pingue limão na banana para ela não escurecer na lancheira.
Como conservar
Monte no dia. Na lancheira, vá em pote com bolsa de gelo.
Fruta escurece na lancheira?
Banana e maçã escurecem. Algumas gotas de limão ajudam.
Como deixar o espetinho seguro para criança pequena?
Corte a uva em quatro, use palito sem ponta e acompanhe na hora do lanche.
Posso montar na véspera?
Melhor de manhã. Na véspera, a banana escurece e o morango solta água.
Brasil, lanche infantil caseiro.
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp. Conferida em 27/10/2026.
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