Airfryer e receitas rápidas

Esta seção junta duas soluções para quem tem pouco tempo: receitas feitas na airfryer e receitas que ficam prontas em até 30 minutos, contando o preparo todo.

Critério: Entram as receitas feitas na airfryer, independentemente do tempo, e todas as receitas com tempo total de até 30 minutos. Algumas receitas de airfryer pedem molho ou descanso antes de ir ao aparelho, então confira o tempo total na página de cada uma.

195 receitas · 30 artigos · atualizado em 28/10/2026

A airfryer ajuda a deixar empanados, legumes e carnes douradinhos usando pouco óleo, e dá para cuidar de outra coisa enquanto ela trabalha. As receitas rápidas, por sua vez, usam técnicas simples de frigideira e panela para pôr a comida na mesa sem complicação.

Em cada receita você encontra o tempo total, o passo a passo e a informação nutricional por porção.

Receitas

Abacaxi grelhado com canela

Sem açúcar

Abacaxi grelhado com canela

15 min · 6 porções · ~67 kcal (est.)

Banana assada na airfryer com canela

Sem açúcar

Banana assada na airfryer com canela

15 min · 4 porções · ~89 kcal (est.)

Imagem ilustrativaPara a rotina corrida

Camarão ao bafo com alho e limão

20 min · 4 porções · ~122 kcal (est.)

Cartola leve de banana-da-terra com queijo

Sem açúcar

Cartola leve de banana-da-terra com queijo

20 min · 4 porções · ~217 kcal (est.)

Costela de tambaqui na airfryer

Ricas em proteína

Costela de tambaqui na airfryer

40 min · 4 porções · ~229 kcal (est.)

Creme de abacate com banana e limão

Sem açúcar

Creme de abacate com banana e limão

10 min · 4 porções · ~173 kcal (est.)

Creme de cupuaçu com iogurte sem açúcar

Sem açúcar

Creme de cupuaçu com iogurte sem açúcar

10 min · 4 porções · ~115 kcal (est.)

Figos grelhados com iogurte e nozes

Sem açúcar

Figos grelhados com iogurte e nozes

15 min · 4 porções · ~123 kcal (est.)

Fortaia leve com queijo e ervas

Vegetarianas

Fortaia leve com queijo e ervas

20 min · 3 porções · ~235 kcal (est.)

Jaraqui na airfryer

Ricas em proteína

Jaraqui na airfryer

45 min · 4 porções · ~225 kcal (est.)

Jiló refogado goiano

Veganas

Jiló refogado goiano

25 min · 4 porções · ~80 kcal (est.)

Lambari na airfryer

Ricas em proteína

Lambari na airfryer

30 min · 4 porções · ~313 kcal (est.)

Manga grelhada com coco e limão

Sem açúcar

Manga grelhada com coco e limão

15 min · 4 porções · ~98 kcal (est.)

Mingau de banana-pacova sem açúcar

Sem açúcar

Mingau de banana-pacova sem açúcar

20 min · 3 porções · ~172 kcal (est.)

Muffin de ovo com espinafre e queijo

Para o pós-parto

Muffin de ovo com espinafre e queijo

30 min · 6 porções · ~169 kcal (est.)

Parfait de iogurte com morango e granola caseira

Sem açúcar

Parfait de iogurte com morango e granola caseira

15 min · 4 porções · ~221 kcal (est.)

Pêssego assado com iogurte e castanha-do-pará

Sem açúcar

Pêssego assado com iogurte e castanha-do-pará

30 min · 4 porções · ~121 kcal (est.)

Polenta frita na airfryer

Na airfryer

Polenta frita na airfryer

3 h 5 min · 6 porções · ~189 kcal (est.)

Quebra-torto pantaneiro leve

Ricas em proteína

Quebra-torto pantaneiro leve

30 min · 4 porções · ~400 kcal (est.)

Sanduíche de pasta de ovo com cenoura

Para o pós-parto

Sanduíche de pasta de ovo com cenoura

25 min · 4 porções · ~257 kcal (est.)

Tâmaras recheadas com pasta de amendoim caseira

Sem açúcar

Tâmaras recheadas com pasta de amendoim caseira

25 min · 6 porções

Tapioca de tucumã com queijo minas

Vegetarianas

Tapioca de tucumã com queijo minas

20 min · 4 porções · ~386 kcal (est.)

Imagem ilustrativaPara o pós-parto

Vitamina de abacate com banana sem açúcar

5 min · 2 porções · ~235 kcal (est.)

Imagem ilustrativaPara o pós-parto

Vitamina de morango com aveia sem açúcar

5 min · 2 porções · ~221 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Açaí bowl sem açúcar com banana e morango

10 min · 2 porções · ~180 kcal (est.)

Acarajé na airfryer

Na airfryer

Acarajé na airfryer

9 h · 6 porções · ~238 kcal (est.)

Açorda alentejana leve

Vegetarianas

Açorda alentejana leve

25 min · 4 porções · ~180 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Almôndegas na airfryer com molho de tomate

40 min · 5 porções · ~275 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Aloo gobi na airfryer

35 min · 4 porções · ~121 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Arroz chaufa de frango leve

30 min · 4 porções · ~380 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVeganas

Arroz com brócolis leve

30 min · 6 porções · ~217 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Arroz frito com legumes e ovo

20 min · 3 porções · ~354 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Arrumadinho de feijão-verde com carne seca

30 min · 4 porções · ~420 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Babaganuche na airfryer

35 min · 6 porções · ~70 kcal (est.)

Baixaria acreana leve

Ricas em proteína

Baixaria acreana leve

30 min · 3 porções · ~346 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Bánh mì leve com frango na airfryer

30 min · 4 porções · ~330 kcal (est.)

Batata assada recheada com frango na airfryer

Na airfryer

Batata assada recheada com frango na airfryer

55 min · 4 porções · ~385 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Bife acebolado na airfryer

20 min · 4 porções · ~198 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Bife ancho grelhado com salada

25 min · 2 porções · ~383 kcal (est.)

Bolo de caneca de banana e aveia sem açúcar

Sem açúcar

Bolo de caneca de banana e aveia sem açúcar

6 min · 1 porções · ~279 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Brócolis com alho chinês

15 min · 4 porções · ~70 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Bruschetta de tomate na airfryer

15 min · 4 porções · ~104 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Bulgogi de frango leve

30 min · 4 porções · ~290 kcal (est.)

Cacık, iogurte turco com pepino

Vegetarianas

Cacık, iogurte turco com pepino

10 min · 4 porções · ~59 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Calabacitas a la mexicana com milho

25 min · 4 porções · ~173 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Carne com brócolis chinesa leve

30 min · 4 porções · ~273 kcal (est.)

Carne de sol acebolada na airfryer

Ricas em proteína

Carne de sol acebolada na airfryer

2 h 30 min · 4 porções · ~252 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVersões leves

Ceviche de tilápia com limão

30 min · 4 porções · ~221 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Chimichurri caseiro com azeite

10 min · 8 porções · ~116 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Chipa na airfryer

35 min · 6 porções · ~221 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Chips de abobrinha com parmesão na airfryer

20 min · 2 porções · ~87 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Chips de batata-doce na airfryer

45 min · 3 porções · ~196 kcal (est.)

Chop suey de frango leve

Ricas em proteína

Chop suey de frango leve

30 min · 4 porções · ~240 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Chuchu refogado com carne moída

30 min · 4 porções · ~245 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVeganas

Çoban salatası, salada turca do pastor

15 min · 4 porções · ~62 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Coleslaw leve com iogurte

15 min · 6 porções · ~43 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Compota de pera com canela sem açúcar

20 min · 4 porções · ~80 kcal (est.)

Cookie de aveia e banana na airfryer

Na airfryer

Cookie de aveia e banana na airfryer

20 min · 5 porções · ~103 kcal (est.)

Couve refogada à mineira

Veganas

Couve refogada à mineira

10 min · 4 porções · ~51 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Coxa de frango na airfryer com limão e alho

40 min · 4 porções · ~283 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Creme de couve-flor leve

30 min · 4 porções · ~120 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Creme de milho verde leve

25 min · 4 porções · ~183 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Crepioca de banana com canela sem açúcar

12 min · 1 porções · ~233 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Crepioca de frango rica em proteína

15 min · 1 porções · ~374 kcal (est.)

Cuscuz nordestino com ovo mexido

Para o pós-parto

Cuscuz nordestino com ovo mexido

20 min · 2 porções · ~308 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Dubu jorim, tofu coreano na airfryer

25 min · 3 porções · ~117 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Ervilhas com ovos à portuguesa

28 min · 4 porções · ~220 kcal (est.)

Escondidinho de frango com batata-doce na airfryer

Na airfryer

Escondidinho de frango com batata-doce na airfryer

45 min · 4 porções · ~469 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Escondidinho de macaxeira com frango na airfryer

35 min · 4 porções · ~440 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Espetinho de frutas com iogurte

15 min · 3 porções · ~89 kcal (est.)

Esquites, salada de milho mexicana leve

Vegetarianas

Esquites, salada de milho mexicana leve

20 min · 4 porções · ~167 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Fajitas de frango na airfryer

30 min · 4 porções

Imagem ilustrativaNa airfryer

Falafel na airfryer

1 h 15 min · 4 porções · ~279 kcal (est.)

Farofa de banana-da-terra com castanha-do-pará

Veganas

Farofa de banana-da-terra com castanha-do-pará

20 min · 6 porções · ~196 kcal (est.)

Farofa de cuscuz com ovo e cenoura

Vegetarianas

Farofa de cuscuz com ovo e cenoura

20 min · 6 porções · ~143 kcal (est.)

Fatuche com pão torrado no forno

Veganas

Fatuche com pão torrado no forno

20 min · 4 porções · ~121 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVersões leves

Feijão tropeiro leve sem bacon

25 min · 6 porções · ~188 kcal (est.)

Fígado acebolado leve

Ricas em proteína

Fígado acebolado leve

20 min · 4 porções · ~229 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Filé de frango empanado com fubá na airfryer

25 min · 4 porções · ~260 kcal (est.)

Frango à parmegiana na airfryer

Ricas em proteína

Frango à parmegiana na airfryer

35 min · 4 porções · ~341 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Frango a passarinho na airfryer

40 min · 4 porções · ~335 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Frango ao alho espanhol leve

25 min · 4 porções · ~246 kcal (est.)

Frango BBQ sem açúcar na airfryer

Ricas em proteína

Frango BBQ sem açúcar na airfryer

35 min · 4 porções · ~294 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Frango com gengibre chinês

25 min · 4 porções · ~242 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Frango karaage na airfryer

35 min · 3 porções · ~319 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Frango piri-piri na airfryer

1 h 40 min · 4 porções · ~281 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Frango şiş na airfryer

1 h 30 min · 4 porções · ~259 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Frango tandoori na airfryer

2 h 35 min · 4 porções · ~357 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Frango xadrez leve

30 min · 4 porções · ~296 kcal (est.)

Frijoles refritos leves sem banha

Vegetarianas

Frijoles refritos leves sem banha

20 min · 6 porções · ~88 kcal (est.)

Gazpacho espanhol

Vegetarianas

Gazpacho espanhol

15 min · 4 porções · ~139 kcal (est.)

Gỏi cuốn, rolinho vietnamita de papel de arroz

Para a rotina corrida

Gỏi cuốn, rolinho vietnamita de papel de arroz

30 min · 4 porções

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Gỏi gà, salada de frango vietnamita

30 min · 4 porções · ~253 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Granola caseira sem açúcar na airfryer

20 min · 8 porções · ~154 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Guacamole caseiro tradicional

10 min · 6 porções · ~70 kcal (est.)

Gyeran jjim, ovo coreano no vapor

Vegetarianas

Gyeran jjim, ovo coreano no vapor

15 min · 2 porções · ~159 kcal (est.)

Hambúrguer caseiro de frango na airfryer

Ricas em proteína

Hambúrguer caseiro de frango na airfryer

30 min · 6 porções · ~182 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Huevos rancheros leves com feijão

20 min · 2 porções · ~387 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Iogurte com frutas e aveia no pote

10 min · 2 porções · ~190 kcal (est.)

Isca de pescada amazônica na airfryer

Ricas em proteína

Isca de pescada amazônica na airfryer

20 min · 3 porções · ~178 kcal (est.)

Kafta de frango na airfryer

Ricas em proteína

Kafta de frango na airfryer

30 min · 4 porções · ~200 kcal (est.)

Imagem ilustrativaPara a rotina corrida

Khao pad, arroz frito tailandês com frango

20 min · 3 porções · ~488 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Kongnamul muchim, broto de feijão coreano

10 min · 4 porções · ~55 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Lassi salgado com cominho

5 min · 2 porções · ~87 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Legumes salteados chineses

20 min · 4 porções · ~81 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Lombo de porco na airfryer com mostarda

1 h 5 min · 5 porções · ~285 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Maçã assada na airfryer com aveia e canela

20 min · 4 porções · ~185 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Macarrão integral ao pesto de manjericão

20 min · 4 porções · ~368 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Mandioca na airfryer sequinha

55 min · 5 porções · ~265 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Menemen, ovos mexidos turcos com tomate

20 min · 2 porções · ~250 kcal (est.)

Milanesa de carne na airfryer

Ricas em proteína

Milanesa de carne na airfryer

30 min · 4 porções · ~252 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Mingau de aveia com banana sem açúcar

10 min · 1 porções · ~259 kcal (est.)

Moqueca de camarão light

Ricas em proteína

Moqueca de camarão light

30 min · 3 porções · ~238 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Moqueca de ovo fit

20 min · 3 porções · ~238 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Nuggets de frango caseiros na airfryer

40 min · 4 porções · ~237 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Omelete de espinafre com ricota

15 min · 1 porções · ~330 kcal (est.)

Omelete francesa recheada

Ricas em proteína

Omelete francesa recheada

10 min · 1 porções · ~391 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Omelete na airfryer com tomate e queijo

15 min · 1 porções · ~339 kcal (est.)

Imagem ilustrativaPara a lancheira

Onigiri de atum para lancheira

30 min · 6 porções · ~143 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Overnight oats de banana e iogurte

5 min · 1 porções · ~338 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Overnight oats rico em proteína

5 min · 1 porções · ~393 kcal (est.)

Imagem ilustrativaPara a rotina corrida

Ovos mexidos com legumes

15 min · 2 porções · ~232 kcal (est.)

Oyakodon leve

Ricas em proteína

Oyakodon leve

20 min · 2 porções · ~439 kcal (est.)

Paçoca de carne de sol leve

Ricas em proteína

Paçoca de carne de sol leve

30 min · 6 porções · ~237 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Pad kra pao, frango com manjericão

20 min · 3 porções · ~341 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVersões leves

Pad thai leve

30 min · 3 porções

Imagem ilustrativaVegetarianas

Pajeon, panqueca coreana de legumes

30 min · 4 porções · ~177 kcal (est.)

Palitos de legumes com pastinha de iogurte

Vegetarianas

Palitos de legumes com pastinha de iogurte

15 min · 4 porções · ~78 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVersões leves

Panqueca americana leve com iogurte

25 min · 4 porções · ~208 kcal (est.)

Panqueca de banana e aveia sem açúcar

Sem açúcar

Panqueca de banana e aveia sem açúcar

15 min · 2 porções · ~232 kcal (est.)

Imagem ilustrativaPara a rotina corrida

Pão de frigideira de aveia

10 min · 1 porções · ~271 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Pão de queijo de tapioca na airfryer

25 min · 4 porções · ~213 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Papa a la huancaína leve

30 min · 4 porções · ~278 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Pastinha de ricota com ervas

10 min · 6 porções · ~83 kcal (est.)

Imagem ilustrativaPara a rotina corrida

Patê de atum com iogurte

25 min · 6 porções · ~85 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Peixe al cartoccio com legumes

30 min · 4 porções · ~236 kcal (est.)

Peixe chermoula na airfryer

Ricas em proteína

Peixe chermoula na airfryer

30 min · 4 porções · ~250 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Peixe com limão e orégano à grega

25 min · 4 porções · ~129 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Peixe grelhado com açaí e farinha d'água

25 min · 3 porções · ~304 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Peixe no vapor com gengibre

20 min · 2 porções · ~261 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Pico de gallo, o molho fresco mexicano

10 min · 4 porções · ~23 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Pimentões recheados na airfryer

40 min · 4 porções · ~288 kcal (est.)

Pintado na chapa com limão e legumes

Ricas em proteína

Pintado na chapa com limão e legumes

20 min · 4 porções · ~211 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVeganas

Pipoca temperada com páprica e ervas

10 min · 3 porções · ~90 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Pollo a la brasa na airfryer

1 h 10 min · 4 porções · ~307 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Quesadilla integral na airfryer

20 min · 2 porções

Imagem ilustrativaVegetarianas

Raita de pepino

10 min · 6 porções · ~34 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Rolinho primavera assado na airfryer

40 min · 5 porções · ~240 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Salada caprese leve

10 min · 4 porções · ~176 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Salada Cobb leve com frango grelhado

25 min · 2 porções · ~380 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Salada criolla argentina

15 min · 6 porções · ~60 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVeganas

Salada de chuchu com cenoura e cheiro-verde

20 min · 4 porções · ~82 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVeganas

Salada de feijão-verde com tomate e cebola roxa

15 min · 4 porções · ~211 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Salada grega

10 min · 4 porções · ~176 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVeganas

Salada marroquina de cenoura com cominho

20 min · 4 porções · ~74 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Salada mista espanhola

15 min · 4 porções · ~264 kcal (est.)

Imagem ilustrativa: salada de grão-de-bico com atum

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Salada niçoise leve

30 min · 4 porções · ~286 kcal (est.)

Salada Waldorf com frango e iogurte

Ricas em proteína

Salada Waldorf com frango e iogurte

20 min · 4 porções · ~342 kcal (est.)

Salmão teriyaki leve na airfryer

Ricas em proteína

Salmão teriyaki leve na airfryer

20 min · 2 porções · ~310 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Sanduíche natural de atum

10 min · 2 porções · ~279 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Sanduíche natural de frango com cenoura

15 min · 2 porções · ~309 kcal (est.)

Sardinha assada na airfryer

Ricas em proteína

Sardinha assada na airfryer

25 min · 4 porções · ~261 kcal (est.)

Satay de frango na airfryer

Ricas em proteína

Satay de frango na airfryer

35 min · 4 porções · ~291 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Shakshuka tunisiana leve

30 min · 3 porções · ~237 kcal (est.)

Shogayaki de lombo leve

Ricas em proteína

Shogayaki de lombo leve

20 min · 3 porções · ~312 kcal (est.)

Som tam, salada de mamão verde

Vegetarianas

Som tam, salada de mamão verde

20 min · 4 porções

Sopa de abobrinha com hortelã

Vegetarianas

Sopa de abobrinha com hortelã

20 min · 4 porções · ~135 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVersões leves

Sopa de milho chinesa com frango

30 min · 4 porções · ~254 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Sopa de missô com tofu e legumes

20 min · 4 porções

Imagem ilustrativaVegetarianas

Sopa de tomate caseira com manjericão

20 min · 4 porções · ~80 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Sorbet de abacaxi com hortelã

15 min · 4 porções · ~95 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Sorvete de banana com morango sem açúcar

15 min · 4 porções · ~110 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Souvlaki de frango na airfryer

1 h · 4 porções · ~275 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Suco de couve com abacaxi e limão sem açúcar

5 min · 2 porções · ~79 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Suco de laranja com cenoura sem açúcar

10 min · 3 porções · ~67 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Sunomono de pepino sem açúcar

20 min · 2 porções · ~36 kcal (est.)

Tacos de frango com tortilha integral

Versões leves

Tacos de frango com tortilha integral

30 min · 4 porções

Imagem ilustrativaVegetarianas

Tacu tacu leve com ovo

20 min · 2 porções · ~321 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Tamagoyaki leve

15 min · 2 porções · ~162 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Tapioca de carne seca com abóbora

25 min · 2 porções · ~402 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Tapioca de frango com queijo coalho

20 min · 2 porções · ~331 kcal (est.)

Tom kha, sopa tailandesa de frango leve

Versões leves

Tom kha, sopa tailandesa de frango leve

30 min · 4 porções · ~218 kcal (est.)

Imagem ilustrativaPara a rotina corrida

Torrada integral com abacate e ovo

15 min · 2 porções · ~270 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Tostadas de frango na airfryer

25 min · 4 porções

Tucunaré empanado com farinha d'água na airfryer

Ricas em proteína

Tucunaré empanado com farinha d'água na airfryer

20 min · 3 porções · ~254 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVersões leves

Tutu de feijão leve sem bacon

25 min · 6 porções · ~172 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Tzatziki de iogurte e pepino

15 min · 6 porções · ~39 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Vitamina de banana com amendoim rica em proteína

5 min · 1 porções · ~400 kcal (est.)

Imagem ilustrativaSem açúcar

Vitamina de mamão com aveia sem açúcar

5 min · 2 porções · ~133 kcal (est.)

Imagem ilustrativaPara a rotina corrida

Wrap Caesar de frango leve

20 min · 2 porções

Wrap de omelete com frango

Ricas em proteína

Wrap de omelete com frango

15 min · 1 porções · ~320 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Yakisoba de legumes leve

30 min · 4 porções · ~323 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Yakitori de frango na airfryer

30 min · 4 porções · ~209 kcal (est.)

Artigos

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Como usar esta seção

Para um jantar de dia útil, o Bife acebolado na airfryer e o Arroz frito com legumes e ovo ficam prontos em cerca de 20 minutos cada um. O Frango a passarinho na airfryer é uma boa opção para a família no fim de semana.

Na airfryer, não lote o cesto: espalhe os pedaços em uma camada só e vire na metade do tempo. Os modelos variam de potência, então comece checando alguns minutos antes do indicado.

Se quiser um lanche diferente, o Bánh mì leve com frango na airfryer fica pronto em meia hora.

Perguntas frequentes

Preciso preaquecer a airfryer?

Na maioria dos modelos, preaquecer por alguns minutos ajuda a dourar por igual. Cada receita indica quando isso faz diferença.

Dá para fazer as receitas de airfryer no forno?

Em geral sim, com mais tempo e assadeira untada. A crocância costuma ser um pouco menor.

O tempo de 30 minutos inclui o preparo?

Sim. O critério considera o tempo total, do pré-preparo dos ingredientes até servir.

Comida na airfryer é sempre mais leve?

Ela costuma usar menos óleo que a fritura por imersão, mas o resultado depende dos ingredientes. Veja a informação nutricional de cada receita.

Calorias e macros por porção são estimativas pela TACO. Conteúdo informativo, não substitui consulta com profissional de saúde. Se a relação com a comida estiver difícil, procure ajuda profissional; em crise emocional, ligue 188 (CVV).