Sopa de legumes com carne moída
Sopa de inverno com patinho moído e legumes em cubos, cozida rapidamente na pressão. Rende 6 porções e congela bem.
- 1
Refogue a cebola e o alho no azeite na panela de pressão.
- 2
Junte o patinho e mexa até perder a cor rosada. Cozinhe até não haver parte rosada no centro (71 °C).
- 3
Acrescente a abóbora, a cenoura, o chuchu, a batata e a água. Tempere.
- 4
Cozinhe por 8 minutos após pegar pressão. Finalize com o cheiro-verde. Ajuste o sal e a pimenta-do-reino a gosto.
Estimativa nutricional por porção
fonte: TACO (NEPA/Unicamp)- 232
- kcal
- 27,6 g
- proteína
- 13 g
- carboidrato
- 7,8 g
- gordura
- 3 g
- fibra
Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta. Sódio: 58 mg.
Dicas
- Corte os legumes do mesmo tamanho.
- Amasse parte da abóbora para engrossar.
- O que deixa esta versão mais leve: patinho moído magro e muitos legumes, sem embutidos.
Como conservar
Esfrie em recipiente raso, sem deixar fora da geladeira por mais de 2 horas, e guarde em pote fechado: 3 dias na geladeira e até 3 meses no congelador. Descongele na geladeira e reaqueça até ferver.
Sopa de carne moída congela?
Congela bem por até 3 meses.
Pode fazer em panela comum?
Pode, por cerca de 25 minutos tampada.
Pode colocar macarrão?
Pode, cozido à parte e juntado na hora.
Os legumes desmancham na pressão?
Em 8 minutos ficam macios; corte em cubos médios.
Cozinha caseira brasileira.
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp. Conferida em 27/10/2026.
Leia também
Outras receitas
Imagem ilustrativaSem açúcar
Imagem ilustrativaPara o pós-parto
Imagem ilustrativaVeganas
Imagem ilustrativaRicas em proteína
