Gasto calórico diário: calcule sua estimativa
Esta ferramenta estima, em uma faixa, quantas calorias você gasta por dia. É uma estimativa educativa, não uma meta nem uma prescrição de dieta.
Gasto em repouso (Mifflin-St Jeor, mulheres) = 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade − 161. Multiplicamos por um fator de atividade (1,2 a 1,725) e mostramos uma faixa de 10% para menos e para mais.
Fonte: Mifflin et al., Am J Clin Nutr 1990.
Fonte conferida em 27/10/2026.
- Estimativas individuais podem errar bastante; a faixa mostra isso.
- Gestantes não recebem número: o acompanhamento é feito no pré-natal.
- Quem amamenta recebe um aviso e nunca uma sugestão de déficit.
- Menores de 18 anos não são calculados.
- Não substitui avaliação de nutricionista ou médico.
Conteúdo informativo, não substitui consulta com profissional de saúde. Nenhum dado digitado aqui sai do seu aparelho.