Cozinha Leve

Receitas com frango (todas)

Esta coleção junta tudo o que o site tem com frango como ingrediente principal, não só os pratos quentes: saladas, sopas, wraps, tapiocas e lanches também estão aqui.

77 receitas · atualizado em 27/10/2026

Imagem ilustrativa: almôndegas de frango assadas com legumesImagem ilustrativaPara o pós-parto
Almôndegas de frango assadas com legumes
50 min · 4 porções · ~293 kcal (est.)
Canja de galinha com cenoura na panelaImagem ilustrativaPara o pós-parto
Canja de galinha com legumes
55 min · 6 porções · ~215 kcal (est.)
Curry japonês com arroz brancoImagem ilustrativaPara o pós-parto
Curry japonês de frango com legumes
50 min · 5 porções · ~430 kcal (est.)
Empadão com recheio de frango na frigideiraImagem ilustrativaRicas em proteína
Empadão goiano leve
1 h 40 min · 10 porções · ~333 kcal (est.)
Esfihas abertas assadasImagem ilustrativaPara o pós-parto
Esfiha aberta de frango
1 h 30 min · 8 porções · ~262 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de frangoImagem ilustrativaPara o pós-parto
Frango ao coentro peruano (seco de pollo)
1 h 5 min · 5 porções
Macarrão cozido em molho de tomateImagem ilustrativaPara o pós-parto
Frango ao tomate grego com macarrão (kokkinisto)
1 h 5 min · 5 porções · ~491 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: galeto assado com sálvia e limãoImagem ilustrativaRicas em proteína
Galeto assado com sálvia e limão
3 h 5 min · 4 porções · ~260 kcal (est.)
Salteña assada cortada ao meioImagem ilustrativaPara a lancheira
Saltenha de frango assada
1 h 50 min · 8 porções · ~271 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: sobrecoxa assada com legumes na assadeira únicaImagem ilustrativaPara o pós-parto
Sobrecoxa assada com legumes na assadeira única
1 h 5 min · 4 porções · ~513 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: torta de frango de liquidificador com milhoImagem ilustrativaPara o pós-parto
Torta de frango de liquidificador com milho
1 h 10 min · 8 porções · ~334 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: wrap de frango com tortilha caseiraImagem ilustrativaPara o pós-parto
Wrap de frango com tortilha caseira
45 min · 6 porções · ~280 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de arrozImagem ilustrativaRicas em proteína
Arroz de forno com frango leve
40 min · 6 porções · ~397 kcal (est.)
Frango em molho cremosoImagem ilustrativaRicas em proteína
Bobó de frango leve
45 min · 6 porções · ~279 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: coxa de frango na airfryer com limão e alhoImagem ilustrativaNa airfryer
Coxa de frango na airfryer com limão e alho
40 min · 4 porções · ~283 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de curryImagem ilustrativaRicas em proteína
Curry verde de frango leve
35 min · 4 porções · ~262 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: cuscuz recheado com frango para marmitaImagem ilustrativaRicas em proteína
Cuscuz recheado com frango para marmita
40 min · 4 porções · ~426 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: enchiladas leves de frango ao fornoImagem ilustrativaVersões leves
Enchiladas leves de frango ao forno
45 min · 4 porções
Escondidinho gratinado em travessa de barroImagem ilustrativaNa airfryer
Escondidinho de frango com batata-doce na airfryer
45 min · 4 porções · ~469 kcal (est.)
Espetinhos de frango com molho de amendoimImagem ilustrativaRicas em proteína
Espetinho de frango com molho de amendoim na airfryer (satay)
35 min · 4 porções · ~291 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: yakitori de frango na airfryerImagem ilustrativaRicas em proteína
Espetinho de frango japonês na airfryer (yakitori)
30 min · 4 porções · ~209 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de frangoImagem ilustrativaRicas em proteína
Espetinho de frango turco na airfryer (şiş)
1 h 30 min · 4 porções · ~259 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: fajitas de frango na airfryerImagem ilustrativaNa airfryer
Fajitas de frango na airfryer
30 min · 4 porções
Imagem ilustrativa de frangoImagem ilustrativaNa airfryer
Filé de frango empanado com fubá na airfryer
25 min · 4 porções · ~260 kcal (est.)
Frango ao molho de tomateImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango à caçadora leve
50 min · 5 porções · ~363 kcal (est.)
Filé de frango empanado com molho de tomate e queijoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango à parmegiana na airfryer
35 min · 4 porções · ~341 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: frango a passarinho na airfryerImagem ilustrativaNa airfryer
Frango a passarinho na airfryer
40 min · 4 porções · ~335 kcal (est.)
Coxa de frango assada com ervasImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango à provençal no forno
1 h · 5 porções · ~390 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de frangoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango ao alho espanhol leve
25 min · 4 porções · ~246 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de frangoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango ao curry com iogurte
40 min · 5 porções · ~257 kcal (est.)
Frango picante salteado na frigideiraImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango apimentado coreano com legumes (dakgalbi)
35 min · 4 porções · ~303 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de frangoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango assado com batata-doce para marmita
45 min · 5 porções · ~402 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de frangoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango assado com cebola e sumagre (musakhan)
50 min · 4 porções · ~366 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de frangoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango assado peruano na airfryer (pollo a la brasa)
1 h 10 min · 4 porções · ~307 kcal (est.)
Pedaços de frango assados e douradosImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango BBQ sem açúcar na airfryer
35 min · 4 porções · ~294 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: frango com gengibre chinêsImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango com gengibre chinês
25 min · 4 porções · ~242 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: frango com quiabo mineiro leveImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango com quiabo mineiro leve
50 min · 4 porções · ~404 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: bulgogi de frango leveImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango coreano marinado leve (bulgogi)
30 min · 4 porções · ~290 kcal (est.)
Frango desfiado em molho cremoso na travessaImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango cremoso peruano leve (ají de gallina)
40 min · 6 porções · ~337 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de frangoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango ensopado com mandioca
55 min · 6 porções · ~479 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: frango karaage na airfryerImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango frito japonês na airfryer (karaage)
35 min · 3 porções · ~319 kcal (est.)
Caldo amarelo com ervas em prato fundoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango no tucupi com jambu
1 h 20 min · 5 porções · ~356 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de frangoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango piri-piri na airfryer
1 h 40 min · 4 porções · ~281 kcal (est.)
Frango salteado com folhas de repolhoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango salteado com legumes à chinesa (chop suey)
30 min · 4 porções · ~240 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de frangoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango senegalês com cebola e limão (yassa)
3 h 10 min · 5 porções · ~392 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: pad kra pao, frango com manjericãoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango tailandês com manjericão (pad kra pao)
20 min · 3 porções · ~341 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: frango tandoori na airfryerImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango tandoori na airfryer
2 h 35 min · 4 porções · ~357 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: frango tikka leve de fornoImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango tikka leve de forno
1 h 40 min · 4 porções · ~249 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: frango xadrez leveImagem ilustrativaRicas em proteína
Frango xadrez leve
30 min · 4 porções · ~296 kcal (est.)
Gratinado com salsinha em travessaImagem ilustrativaRicas em proteína
Fricassê de frango leve
45 min · 6 porções · ~337 kcal (est.)
Arroz amarelo com coxa de frangoImagem ilustrativaRicas em proteína
Galinhada goiana com pequi
50 min · 6 porções · ~473 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: galinhada mineira leve com açafrãoImagem ilustrativaRicas em proteína
Galinhada mineira leve com açafrão
50 min · 6 porções · ~479 kcal (est.)
Hambúrguer de frango no pãoImagem ilustrativaRicas em proteína
Hambúrguer caseiro de frango na airfryer
30 min · 6 porções · ~182 kcal (est.)
Kaftas assadas com cebola e limãoImagem ilustrativaRicas em proteína
Kafta de frango na airfryer
30 min · 4 porções · ~200 kcal (est.)
Muffins salgados com legumes na gradeImagem ilustrativaRicas em proteína
Muffin salgado de frango e legumes
40 min · 4 porções · ~280 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: nuggets de frango caseiros na airfryerImagem ilustrativaNa airfryer
Nuggets de frango caseiros na airfryer
40 min · 4 porções · ~237 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: salada cobb leve com frango grelhadoImagem ilustrativaRicas em proteína
Salada Cobb leve com frango grelhado
25 min · 2 porções · ~380 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: gỏi gà, salada de frango vietnamitaImagem ilustrativaRicas em proteína
Salada vietnamita de frango (gỏi gà)
30 min · 4 porções · ~253 kcal (est.)
Salada com cubos de maçã e folhasImagem ilustrativaRicas em proteína
Salada Waldorf com frango e iogurte
20 min · 4 porções · ~342 kcal (est.)
Salpicão cremoso de frango sobre folhasImagem ilustrativaRicas em proteína
Salpicão de frango leve
50 min · 6 porções · ~258 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: sanduíche natural de frango com cenouraImagem ilustrativaRicas em proteína
Sanduíche natural de frango com cenoura
15 min · 2 porções · ~309 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: bánh mì leve com frango na airfryerImagem ilustrativaRicas em proteína
Sanduíche vietnamita leve de frango na airfryer (bánh mì)
30 min · 4 porções · ~330 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: shawarma de frango de fornoImagem ilustrativaRicas em proteína
Shawarma de frango de forno
1 h 45 min · 5 porções · ~310 kcal (est.)
Imagem ilustrativa de sopaImagem ilustrativaVersões leves
Sopa de agnolini leve com caldo de frango
2 h 30 min · 6 porções · ~438 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: sopa de frango com legumes e macarrãoImagem ilustrativaPara o pós-parto
Sopa de frango com legumes e macarrão
1 h · 6 porções · ~233 kcal (est.)
Sopa clara com pedaços de frango em tigelaImagem ilustrativaRicas em proteína
Sopa grega de frango com limão (avgolemono)
50 min · 4 porções · ~257 kcal (est.)
Sopa de grão-de-bico com limãoImagem ilustrativaRicas em proteína
Sopa harira leve com frango e grão-de-bico
1 h 10 min · 6 porções · ~272 kcal (est.)
Sopa cremosa de coco com frangoImagem ilustrativaVersões leves
Sopa tailandesa de frango com leite de coco (tom kha)
30 min · 4 porções · ~218 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: phở de frango leveImagem ilustrativaVersões leves
Sopa vietnamita de frango com macarrão de arroz (phở)
50 min · 4 porções
Imagem ilustrativa: souvlaki de frango na airfryerImagem ilustrativaRicas em proteína
Souvlaki de frango na airfryer
1 h · 4 porções · ~275 kcal (est.)
Frango em molho cremoso com cogumelosImagem ilustrativaRicas em proteína
Strogonoff de frango light
35 min · 5 porções · ~254 kcal (est.)
Tacos de frangoImagem ilustrativaVersões leves
Tacos de frango com tortilha integral
30 min · 4 porções
Imagem ilustrativa de frangoImagem ilustrativaRicas em proteína
Tajine de frango marroquino com limão e azeitona
1 h 5 min · 5 porções · ~393 kcal (est.)
Tigela de arroz com cobertura de frango e ovoImagem ilustrativaRicas em proteína
Tigela japonesa de arroz com frango e ovo (oyakodon)
20 min · 2 porções · ~439 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: burrito bowl de frango para marmitaImagem ilustrativaRicas em proteína
Tigela mexicana de frango para marmita (burrito bowl)
40 min · 4 porções · ~411 kcal (est.)
Imagem ilustrativa: tostadas de frango na airfryerImagem ilustrativaNa airfryer
Tostadas de frango na airfryer
25 min · 4 porções
Imagem ilustrativa: wrap caesar de frango leveImagem ilustrativaPara a rotina corrida
Wrap Caesar de frango leve
20 min · 2 porções

O frango é a proteína mais versátil da cozinha brasileira e aparece em receitas de muitos países: shawarma árabe, tikka indiano, oyakodon japonês, pad kra pao tailandês e o salpicão de casa.

A estimativa de calorias por porção, calculada pela TACO, aparece em cada receita.

Como escolher

Se você tem frango cozido e desfiado na geladeira, o salpicão de frango leve, a salada Waldorf com frango e iogurte e o wrap Caesar de frango aproveitam sem precisar cozinhar de novo.

Com peito cru, a kafta de frango na airfryer e o shawarma de frango de forno saem em pouco tempo e servem tanto no prato quanto no pão.

Perguntas frequentes

Qual a diferença para a coleção Receitas com frango?

Aquela tem só os pratos principais. Esta inclui saladas, sopas e lanches com frango.

Como desfiar frango rápido?

Cozido e ainda morno, ele desfia com dois garfos ou na batedeira em velocidade baixa.

Frango desfiado congela?

Sim, por até 3 meses, em porções.

Calorias por porção são estimativas pela TACO. Conteúdo informativo, não substitui consulta com profissional de saúde.