Escondidinho de frango com batata-doce na airfryer
Escondidinho em potinhos individuais: frango desfiado com tomate, purê de batata-doce e queijo, gratinado na airfryer. Rende 4 porções.
- 1
Cozinhe a batata-doce em água para cozinhar por 20 minutos e amasse com sal.
- 2
Refogue a cebola e o tomate no azeite, junte o frango desfiado e o cheiro-verde e tempere.
- 3
Monte em 4 potinhos que caibam na airfryer: frango, purê e mozarela por cima.
- 4
Gratine na airfryer a 180 °C por 10 minutos, até o queijo dourar. Ajuste o sal e a pimenta-do-reino a gosto.
Estimativa nutricional por porção
fonte: TACO (NEPA/Unicamp)- 469
- kcal
- 45,2 g
- proteína
- 44,9 g
- carboidrato
- 11,2 g
- gordura
- 4,5 g
- fibra
Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta. Sódio: 146 mg.
Dicas
- Use potinhos de vidro ou cerâmica que vão ao forno.
- Monte a mais e congele sem gratinar.
- O que deixa esta versão mais leve: peito de frango, purê de batata-doce sem manteiga e pouco queijo por cima.
Como conservar
Esfrie em recipiente raso, sem deixar fora da geladeira por mais de 2 horas, e guarde em pote fechado: 3 dias na geladeira e até 3 meses no congelador. Reaqueça na airfryer a 180 °C ou no micro-ondas até ficar bem quente no centro.
Posso assar escondidinho na airfryer em refratário grande?
Pode, se couber. Aumente para 15 minutos.
Pode congelar montado?
Pode. Gratine ainda congelado por 20 minutos a 180 °C.
Que recipiente usar na airfryer?
Potinhos próprios para forno, de vidro temperado, cerâmica ou alumínio.
Batata-doce combina com escondidinho?
Combina: o purê fica levemente adocicado e firme.
Prato brasileiro adaptado à airfryer.
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp. Conferida em 27/10/2026.
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