Arroz carreteiro leve com patinho
Prato tropeiro do Rio Grande do Sul em versão mais leve: arroz cozido junto com patinho em cubos, cebola, tomate e cheiro-verde, numa panela só. Rende 6 porções.
- 1
Tempere o patinho com sal, pimenta-do-reino e o alho.
- 2
Em panela grande, aqueça o azeite e doure a carne em levas, até formar crosta.
- 3
Junte a cebola, o pimentão e o tomate e refogue por 3 minutos.
- 4
Acrescente o arroz, mexa por 1 minuto e cubra com a água fervente. Acerte o sal.
- 5
Tampe e cozinhe em fogo baixo por 18 minutos. Desligue, descanse 5 minutos e finalize com o cheiro-verde.
Estimativa nutricional por porção
fonte: TACO (NEPA/Unicamp)- 422
- kcal
- 30,7 g
- proteína
- 52,3 g
- carboidrato
- 8,9 g
- gordura
- 2,1 g
- fibra
Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta. Sódio: 58 mg.
Dicas
- Dourar bem a carne é o que dá a cor e o sabor do carreteiro.
- Para marmita, porcione ainda morno e feche só depois de frio.
- O que deixa esta versão mais leve: o original é feito com charque; aqui entra patinho fresco, com menos gordura e menos sódio.
Como conservar
Esfrie em recipiente raso, sem deixar fora da geladeira por mais de 2 horas, e guarde em pote fechado: 3 dias na geladeira e até 2 meses no congelador. Descongele na geladeira e reaqueça com 1 colher de água no micro-ondas até ficar bem quente.
Arroz carreteiro é feito com charque?
O tradicional é com charque ou sobra de churrasco. O patinho deixa o prato mais magro e menos salgado.
Pode usar sobra de churrasco?
Pode. Corte em cubos, tire a gordura e junte junto com o arroz.
Por que o carreteiro leve é menos salgado?
O charque é carne salgada e seca; o patinho fresco leva só o sal que você coloca.
O arroz pode grudar?
Mexa só uma vez depois da água e mantenha o fogo baixo com a panela tampada.
Rio Grande do Sul.
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/Unicamp. Conferida em 27/10/2026.
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